Quer deixar de fumar? Talvez a erva-mate o possa ajudar a fazê-lo!

Provavelmente já ouviu o termo "cinzeiro" mais do que uma vez no contexto da erva-mate fortemente amarga, como por exemplo a Pajarito paraguaia. Tudo por causa da associação do aroma caraterístico de fumo que lembra o tabaco. No entanto, ao contrário dos cigarros, a erva-mate não apenas tem um efeito positivo na saúde, mas também pode ajudar a combater a dependência da nicotina! Erva-mate e cigarros - o que eles têm em comum?

Resumo:

1. Como funciona o mecanismo de dependência da nicotina?
2. O que o pode ajudar a deixar de fumar? Métodos populares
3. Chá para deixar de fumar?
4. O que em vez de um cigarro? Erva-mate!
5. Erva-mate em vez de um cigarro. Vale a pena experimentar!

Como funciona o mecanismo da dependência da nicotina?

O facto de os cigarros prejudicarem a saúde é conhecido e compreendido por todos, mesmo por aqueles que os fumam regularmente. Parece absurdo? O principal ingrediente do tabaco dos cigarros é a nicotina, que tem um efeito altamente viciante. O mecanismo de ação da nicotina consiste em alterar o funcionamento do sistema nervoso. A nicotina liga-se aos receptores nicotínicos, perturbando o seu metabolismo, estimula a libertação de dopamina no cérebro, aumenta a produção de adrenalina e faz subir a pressão arterial. Imediatamente após acender um cigarro, há uma melhoria temporária do bem-estar, mas este estado regressa rapidamente ao normal e, ao fim de apenas duas horas, o corpo do fumador exige um reabastecimento. Embora a nicotina tenha um efeito muito negativo na saúde, conduzindo nomeadamente ao desenvolvimento do cancro, é difícil para os toxicodependentes abandonarem o seu hábito sem mais nem menos. As estatísticas indicam que cerca de mil milhões de pessoas em todo o mundo são dependentes de cigarros. Os efeitos nocivos dos cigarros para a saúde contribuem para a morte de milhões de pessoas todos os anos. As pessoas que lutam contra este hábito e que querem deixar de fumar, depois de tentativas infrutíferas utilizando métodos populares, ficam muitas vezes desanimadas e cedem ao hábito nocivo sem mais nem menos. Muitas vezes, recorrem a métodos alternativos, alguns dos quais discutiremos no post de hoje. Como deixar de fumar e o que escolher em vez de um cigarro? Vamos dar uma olhadela!

O que o pode ajudar a deixar de fumar? Métodos populares

As pessoas decididas a acabar com o hábito da nicotina começam normalmente por pesquisar o assunto na Internet. Quais são os métodos mais populares indicados pelo tio Google depois de escrever "o que ajuda a deixar de fumar" no motor de busca? Em primeiro lugar, existem preparações farmacológicas em várias formas, como pastilhas, adesivos, aerossóis ou gomas de mascar. Outra forma popular de deixar de fumar é a psicoterapia ou a terapia de grupo. As formas alternativas, mas também bastante populares, mencionadas em portais dedicados ao assunto, são: hipnose, acupunctura e bioressonância. No entanto, verifica-se que existem também outras alternativas interessantes.

Chá para deixar de fumar?

O chá é uma planta que há milhares de anos encanta as pessoas com as suas maravilhosas propriedades. Apreciamo-lo pelo seu sabor fenomenal e aroma único, bem como pelo seu efeito suavemente estimulante. Acontece que o chá também pode ser útil no contexto do tabagismo e do desejo de deixar de fumar. Há vários anos, foi realizado um estudo que concluiu que beber chá verde diariamente pode reduzir o risco de cancro do pulmão até 13 vezes. O chá verde é também uma fonte rica em polifenóis - antioxidantes cuja função é combater os radicais livres no organismo. Os radicais livres contribuem para um envelhecimento celular mais rápido e os fumadores são particularmente vulneráveis à sua formação no organismo, pelo que incluir o chá verde na dieta diária é mais do que uma boa ideia. Que tal começar a beber chá em vez de fumar cigarros? O desejo de nicotina durante a cessação pode causar irritabilidade, ansiedade, depressão e até dores de cabeça, stress e problemas de concentração. As infusões de ervas à base de bálsamo de limão, cones de lúpulo ou valeriana podem ser uma boa "cura" para esses males. Algumas ervas são também muito úteis para desintoxicar o corpo das substâncias nocivas que se acumulam quando se fuma cigarros. Para limpar o organismo, é aconselhável tomar um chá de ervas à base de camomila ou cavalinha, com a adição de pimenta de caiena ou gengibre.

Erva-mate para substituir um mau hábito?

Como mencionámos alguns parágrafos acima, a nicotina é a substância que faz com que fumar seja simplesmente agradável para muitas pessoas. A sua ação baseia-se na libertação de dopamina e adrenalina e leva a uma estimulação de curto prazo do corpo, embora manifestada de diferentes formas. No entanto, a dependência do cigarro é mais do que isso. Os fumadores habituam-se rapidamente a todo o "ambiente" e aos movimentos específicos que fazem quando fumam. E é aqui, entre outras coisas, que a erva-mate pode ajudar, segundo alguns internautas. De certa forma, fumar não é um pouco como beber erva-mate? Uma cabaça, tal como um cigarro, permite-lhe ocupar a sua mão com alguma coisa. Durante uma pausa na escola ou no trabalho, pode levá-la consigo para o ar fresco e permitir-se alguns minutos de relaxamento. Além disso, vale a pena notar que, quando se bebe mate através de uma bombilla, faz-se um movimento semelhante ao de um fumador a dar uma "passa". A erva-mate também facilita o relaxamento e a redução do stress. Muitas pessoas procuram um cigarro em situações de stress como forma de alívio. A erva-mate, através de todo o ritual de preparação e consumo, que requer um momento de concentração e reflexão, tem um efeito relaxante e pode ajudar a reduzir o stress. Em vez de pegar num cigarro, pode pegar numa cuia de erva-mate e desfrutar de um momento de agradável relaxamento. Um último ponto: o sabor. O sabor intenso e fumado da erva-mate faz lembrar a muitas pessoas o sabor dos cigarros. Combinando todos esses aspectos, podemos responder à pergunta - o que escolher em vez de um cigarro que é prejudicial ao corpo? Erva-mate saudável!

Erva-mate em vez de cigarro. Vale a pena experimentar!

Sabemos muito bem que lutar contra a dependência do tabaco pode ser um grande desafio. Por isso, não queremos simplificá-lo de forma alguma, propondo soluções supostamente "revolucionárias". No entanto, parece-nos que vale a pena dar uma oportunidade à erva-mate nesta situação. Sim, o chá mate não vai substituir a abnegação e a força de vontade que são cruciais para deixar de fumar, mas pode ser um complemento valioso na luta pela saúde, pois fornece energia natural, alivia os desejos de nicotina, ajuda a limpar o corpo e ajuda a relaxar. Quem sabe se o hábito saudável de tomar uma cerveja não ajudará a eliminar definitivamente os cigarros da rotina diária?

Fonte de informação:

1. Wikipedia: Yerba mate, Nicotine, Cigarette.
2. C.I. Heck, E.G. de Mejia, Yerba Mate Tea (Ilex paraguariensis): a comprehensive review on chemistry, health implications, and technological considerations, J Food Sci, 2007.
3. N. L. Benowitz, Nicotine Addiction, New England Journal of Medicine, 2010.
4. J. Liu, A revolutionary approach for the cessation of smoking. Science China. Life Sciences, 2010.
5. World Health Organization.