Erva-mate para a sua saúde. A infusão ajuda a combater uma constipação?

Quando chega o outono e as temperaturas começam a descer rapidamente, os sintomas desagradáveis da constipação comum - tosse, corrimento nasal, dores de garganta e fraqueza geral - acompanham-nos rapidamente. Durante este período, muitas pessoas começam a procurar formas naturais de aumentar a imunidade e ajudar o corpo a combater as infecções. Os mateiros se perguntam: a erva-mate ajuda contra o resfriado comum? Na postagem de hoje do blog, analisamos detalhadamente como a erva-mate afeta nossa saúde e se ela pode ser um suporte eficaz na luta contra infecções.

Resumo:

1. Propriedades da erva-mate. Como afecta a nossa saúde?
2. Erva-mate e imunidade. Como é que o consumo regular da bebida pode apoiar o corpo?
3. A melhor erva-mate para uma constipação. Qual delas escolher?
4. Beba com coragem, mas tenha em mente algumas contra-indicações!

Propriedades da erva-mate. Como ela afeta a nossa saúde?

Vale a pena saber que a erva-mate não é apenas uma infusão que tem um efeito estimulante. Especialmente durante o outono e o inverno, quando a incidência de gripes e resfriados aumenta significativamente, a erva-mate pode ser um apoio valioso para o nosso corpo. Actua como um remédio natural para ajudar a combater os sintomas da constipação, graças ao seu conteúdo de numerosos nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes.

A gama de propriedades benéficas da erva-mate é um facto indiscutível e cientificamente comprovado. Como é sabido, a infusão contém um conjunto de vitaminas B, C e E. As vitaminas B apoiam o sistema nervoso e ajudam a regenerar o corpo, o que é crucial durante os períodos de fraqueza. A vitamina C é conhecida pelos seus efeitos positivos no sistema imunitário, incluindo o apoio aos processos de cura e a redução da duração das doenças. A erva-mate também é rica em minerais, incluindo magnésio, cálcio, silício, ferro, potássio, zinco e fósforo, que são armas valiosas para o corpo contra a inflamação e têm o efeito de fortalecer o sistema imunitário.

Além disso, a erva-mate é uma grande fonte de antioxidantes. Eles são responsáveis por combater os chamados radicais livres, átomos de electrões livres que aceleram o envelhecimento celular e trazem o risco de infecções graves e queda da imunidade. Os compostos fenólicos são um dos componentes mais importantes da erva-mate - são particularmente úteis em tempos de imunidade enfraquecida. Eles têm um efeito anti-inflamatório, que pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo e, assim, aliviar os sintomas de resfriado leve, como dor de garganta e febre. Pode ler mais sobre o papel dos antioxidantes na erva-mate neste post do nosso blogue.

Em conclusão, quando consumida regularmente, a erva-mate não é apenas uma excelente fonte de cafeína natural, mas também uma infusão com efeitos positivos na saúde e no bem-estar.

Como é que a erva-mate ajuda com uma constipação?

O efeito da erva-mate na constipação comum é multifacetado. Em primeiro lugar, esta infusão é uma rica fonte de antioxidantes que

• combatem os radicais livres,
• retardam o processo de envelhecimento celular,
• apoiam o organismo na luta contra as infecções.

Além disso, devido aos compostos que contém, a erva-mate tem propriedades anti-inflamatórias, o que pode proporcionar alívio de dores de garganta e outros sintomas de constipação. No entanto, vale lembrar que o chá mate para resfriados deve ser usado como apoio e não como substituto de medicamentos prescritos!

Erva-mate e imunidade. Como é que o consumo regular da bebida pode apoiar o corpo?

Não é apenas durante um resfriado que a erva-mate pode ser nossa amiga. Vale a pena incluí-la na dieta não apenas em ocasiões temporárias, mas também diariamente. Como mencionado, o efeito da erva-mate no sistema imunológico é complexo e multifacetado, o que significa que o consumo regular da bebida ajuda a reduzir o risco de doenças durante a estação outono-inverno e fortalece o corpo durante todo o ano.

Os antioxidantes presentes na erva-mate, juntamente com as vitaminas e os minerais, têm a capacidade de apoiar a imunidade natural do corpo, que protege contra microorganismos como vírus e bactérias. Um benefício adicional é a propriedade da erva-mate de apoiar o sistema digestivo - um sistema digestivo com bom funcionamento também é um aspeto fundamental de uma imunidade forte.

O efeito estimulante da erva-mate revela-se igualmente importante no contexto da imunidade do corpo e na luta contra os sintomas da constipação. Uma fonte adicional de energia é muito útil nos momentos em que sentimos uma queda de forma ou fraqueza devido a uma infeção. Em vez de recorrer ao café, que pode irritar o estômago, a erva-mate oferece uma alternativa mais saudável, energizando o corpo durante mais tempo e apoiando a sua imunidade.

A erva-mate e a constipação comum. Vamos resumir seus efeitos

A erva-mate para constipações não é apenas um mito. Existem várias razões principais pelas quais deve considerar uma bebida feita a partir das folhas secas da planta Ilex paraguariensis durante uma infeção:

1. Propriedades anti-inflamatórias da erva-mate - a ação da erva-mate, devido aos compostos que contém, pode ajudar a aliviar a inflamação leve, como dor de garganta, tosse ou dores musculares que são típicas durante um resfriado. As propriedades anti-inflamatórias do chá mate são confirmadas por numerosos estudos científicos, tornando-o um poderoso apoio na luta contra as infecções.
2. Antioxidantes na luta contra bactérias e radicais livres - a erva-mate contém antioxidantes valiosos que têm um efeito protetor nas células. A sua função é neutralizar os radicais livres e apoiar o corpo durante as infecções, ajudando a reduzir o crescimento de bactérias e vírus responsáveis pelas constipações.
3. Apoio respiratório - a erva-mate pode atuar como um apoio respiratório natural. Bebê-la regularmente pode aliviar sintomas como corrimento nasal ou dor de garganta, o que é particularmente útil durante a estação fria.

A melhor erva-mate para uma constipação. Qual escolher?

Nos parágrafos anteriores, concentramo-nos nos benefícios do consumo regular de erva-mate. No entanto, e se já pegarmos um resfriado? Podemos tratar a infusão como uma forma de emergência para combater a doença? Gostaríamos de salientar desde o início que em nenhuma circunstância a erva-mate deve ser usada como substituto da medicação prescrita por um médico! No entanto, se seguirmos algumas recomendações importantes (mais sobre isso daqui a pouco) e escolhermos a composição certa, a erva-mate provará ser uma excelente companheira em nossa doença.

Como sabe, muitas marcas oferecem produtos com ervas e outros bens naturais valiosos para a saúde. É por estes em particular que vale a pena interessar-se. E que tal o Yaguar Winter Prune, uma combinação de erva-mate com gengibre, pedaços de fruta e canela? A Soul Mate Menta Limón biológica seria também uma excelente escolha. Até 7% da sua composição é feita de erva-limão, rica em vitamina C, tradicionalmente utilizada para combater a tosse e a inflamação. Recomendamos também o Verde Mate Green Raspberry Vitality, criado especialmente para a estação outono/inverno, que contém, entre outras coisas, framboesas e citrinos ricos em vitaminas e o muito apreciado "superalimento" goji berries.

Para além disso, procure a erva-mate com ingredientes como a menta, a camomila ou o anis. Em vez de procurar produtos específicos, podemos também enriquecer a infusão com aditivos benéficos para a saúde. Na nossa loja, encontrará uma vasta gama da marca Vivarini, especializada em ervas exóticas e indígenas e frutos secos. Recomendamos também que complete a sua chávena de infusão de erva-mate com rodelas de citrinos frescos, ricos em vitamina C - limão ou laranja.

Receitas com erva-mate para constipações. Como complementar a infusão com aditivos naturais?

Embora beber erva-mate sozinha possa proporcionar alívio dos sintomas de resfriado, vale a pena enriquecer a infusão com ingredientes adicionais para apoiar seus efeitos:

• Chá mate com mel e limão. O mel e o limão são ingredientes clássicos para apoiar a luta contra a constipação comum. O mel tem um efeito antibacteriano, enquanto o limão fornece uma dose extra de vitamina C. Portanto, depois de preparar a erva-mate, pode adicionar uma colher de chá de mel e uma fatia de limão ou sumo espremido - para melhorar as propriedades da infusão.


• Erva-mate com gengibre e canela. O gengibre é conhecido pelas suas propriedades aquecedoras e anti-inflamatórias. Adicionar algumas fatias de gengibre fresco à sua infusão de erva-mate pode acelerar o processo de cura se estiver constipado. A canela apoia ainda mais o sistema imunológico com suas propriedades anti-sépticas.

Essas receitas simples de erva-mate para resfriados não só podem fazer você se sentir melhor, mas também fortalecer seu corpo para combater a infeção!

Beba com coragem, mas tenha em mente algumas contra-indicações!

A integridade jornalística dita que mencionemos os possíveis efeitos negativos de beber erva-mate durante um resfriado. Como qualquer infusão rica em cafeína, a erva-mate aumenta a tensão arterial, pelo que não a devemos beber se tivermos febre. Além disso, tem um efeito diurético, por isso, para se proteger da desidratação, lembre-se de repor os líquidos. Por último, tal como outras bebidas quentes, pode irritar a garganta. É melhor esperar um pouco antes de dar o primeiro gole. Devemos também lembrar que a erva-mate para constipações não substitui uma visita ao médico em caso de sintomas graves - é uma medida de apoio que funciona melhor em combinação com outras formas de tratamento. Se mantivermos as questões acima mencionadas em mente, o mate pode revelar-se um grande companheiro durante o período de recuperação!

Fonte de informação:

1. Wikipedia: Mate (infusión).
2. A. Gawron-Gzella, J. Chanaj-Kaczmarek, J. Cielecka-Piontek, Yerba Mate-A Long but Current History, Nutrients, 2021.
3. C. I. Heck, E. G. De Mejia, Yerba Mate Tea (Ilex paraguariensis): A Comprehensive Review on Chemistry, Health Implications, and Technological Considerations, Journal of Food Science, 2007.
4. M. Kujawska, Yerba Mate (Ilex paraguariensis) Beverage: Nutraceutical Ingredient or Conveyor for the Intake of Medicinal Plants? Evidence from Paraguayan Folk Medicine, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2018.