Erva-mate no desporto - como ajudar o corpo?

O desporto tem as suas próprias regras. Quem o pratica como atleta amador ou profissional sabe que muitos factores contribuem para os bons resultados. O que conta é uma alimentação saudável, a hidratação e o fornecimento ao organismo de todos os ingredientes necessários ao seu bom funcionamento. Como se vê, os desportistas gostam de consumir erva-mate. Erva-mate e desporto é uma combinação perfeita. Como é que o consumo da bebida dos índios Guarani ajuda?

Resumo:

1. Erva-mate e exercício - como funciona?
2. Erva-mate antes do treino - um poderoso impulso de energia
3. Erva-mate após o treino - excelente recuperação do corpo
4. Erva-mate + atividade física = perda de peso eficaz
5. Desportistas profissionais bebem erva-mate!

Erva-mate e exercício - como funciona?

Embora por centenas de anos tenha sido um segredo dos índios que viviam na América do Sul, hoje a erva-mate é conhecida em muitos países, em continentes distantes. É claro que ainda está longe da popularidade do café ou do chá, mas cada vez mais pessoas estão a começar a apreciar a sua riqueza natural e as suas qualidades valiosas. Ilex paraguariensis - a planta a partir da qual é feita a infusão verde lamacenta é uma fonte de muitos ingredientes que apoiam o trabalho do corpo em várias áreas. Contém xantinas, a mais importante das quais é a cafeína, antioxidantes, uma série de vitaminas e minerais. A erva-mate é utilizada por todos, jovens e idosos, homens e mulheres, e é particularmente apreciada por pessoas que levam um estilo de vida ativo e saudável. A erva-mate é um excelente apoio para os desportistas - tanto os profissionais como aqueles que simplesmente querem aumentar a aptidão física do seu corpo. Como é que funciona e quando é que é melhor beber chá mate?

Erva-mate antes do treino - um poderoso impulso de energia

A erva-mate é conhecida principalmente por suas propriedades estimulantes, que são devidas ao seu alto teor de cafeína. Ao contrário do café, a sensação de estimulação após beber mate dura muito tempo e não é seguida por uma queda repentina de energia. Graças à cafeína, a erva-mate aumenta a atividade cerebral e a capacidade de concentração. A cafeína tem um efeito vasodilatador, que estimula o sistema circulatório e melhora o fornecimento de oxigénio aos músculos, resultando num aumento do desempenho. Os índios guaranis, embora não levantassem halteres no ginásio, utilizavam fortemente as propriedades estimulantes da erva-mate. A infusão das suas folhas dava-lhes energia e aumentava a concentração, o que era altamente desejável durante as horas de caça extenuante. Estas propriedades também se revelaram muito úteis antes e durante o exercício físico. Não é de admirar, portanto, que as pessoas fisicamente activas gostem de recorrer à erva-mate antes de um treino para se darem um impulso de energia e um estado de espírito positivo. É o pré-treino ideal, que não só aumenta a força e reduz a fadiga, mas também motiva a atividade física e ajuda a aumentar a intensidade do exercício. A estimulação não é a única propriedade da erva-mate relevante para os atletas. O efeito positivo da erva-mate no metabolismo também não é insignificante. O consumo regular de infusão de mate acelera o processo metabólico, o que também contribui para aumentar a resistência física do corpo.

Erva-mate após o treino - excelente recuperação do corpo

Como já mencionamos, as infusões de mate são uma excelente fonte não apenas de cafeína estimulante, mas também de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento e regeneração do corpo, o que é crucial no desporto profissional. A erva-mate é uma fonte de vitaminas B, C e E, bem como de elementos como o magnésio, o cálcio e o fósforo. Após o treino, os atletas recorrem frequentemente a bebidas isotónicas para repor as deficiências de água, electrólitos, sais minerais e vitaminas resultantes do exercício intenso. A erva-mate é uma alternativa excelente e, além disso, totalmente natural e saudável às bebidas isotónicas - não contém açúcar nem corantes artificiais. A capacidade de evitar a acumulação de ácido lático nos músculos - a substância responsável pela formação de dores musculares - também desempenha um papel importante no desporto.

Erva-mate + atividade física = perda de peso eficaz

O desporto não é apenas uma questão de saúde, mas também de uma figura bonita. As pessoas que querem perder peso incluem um conjunto de exercícios no processo de emagrecimento, além de uma dieta bem equilibrada. A erva-mate é, portanto, também apreciada por aqueles que praticam desporto ocasionalmente ou o tratam apenas como uma ferramenta para alcançar a sua silhueta de sonho. A erva-mate apoia o metabolismo das gorduras e a sensação de saciedade, e a sua combinação com uma dieta adequada e exercício físico pode ter um impacto significativo no apoio ao processo de perda de peso.

Desportistas profissionais bebem erva-mate!

Erva-mate e desporto são uma dupla que não soa apenas bem. Os efeitos da erva-mate no corpo foram reconhecidos por muitos atletas de classe mundial. Não é de surpreender que as estrelas do futebol da América do Sul, como Leo Messi, Luis Suarez ou Neymar, possam ser encontradas com mais frequência com uma cabaça e uma bombilla na mão. Os futebolistas europeus, como Paul Pogba, Antoine Griezmann e Robert Lewandowski, também adoptaram os hábitos dos seus colegas. Muitos futebolistas apreciam a energia positiva da erva-mate.

A erva-mate é uma boa opção para a sua saúde!

Se pratica desporto, está certamente bem ciente da importância da concentração durante os treinos e os torneios. A erva-mate é um excelente estimulante! Se quiser obter um efeito realmente forte, vale a pena optar por variações com a adição de guaraná, que apoiará o corpo de forma mais eficaz, fornecendo uma dose dupla de cafeína. São certamente ideais como bebida pré-treino. Vai notar a diferença muito rapidamente. Não ceda à fadiga e permita-se dar o seu melhor. Tome erva-mate - pela sua saúde!

Fonte de informação:

1. Wikipedia: erva-mate.
2. D. H. Markowicz Bastos e outros, Yerba mate: Propriedades Farmacológicas, Investigação e Biotecnologia, Ciência e Biotecnologia de Plantas Medicinais e Aromáticas, 2007.
3. A. Alkhatib, A ingestão de erva-mate (Illex Paraguariensis) aumenta a oxidação de gordura e o gasto de energia durante o exercício em várias intensidades submáximas, Nutrição e Metabolismo, 2014.
4. A. Alkhatib, R. Atcheson, Yerba Maté (Ilex paraguariensis) Efeitos metabólicos, de saciedade e do estado de humor em repouso e durante o exercício prolongado, Nutrientes, 2017.
5. A. Gawron-Gzella, J. Chanaj-Kaczmarek, J. Cielecka-Piontek, Yerba Mate - Uma história longa mas atual, Nutrients, 2021.